晚上空調開26度睡覺比較合適。空調定在26攝氏度時，房間的溼度在50%左右，這是人體比較適宜的溼度，人體會感覺比較舒適。人在睡眠時，代謝量減少30—50%，夜間空調不應低於24度，人體適宜的空調溫度是在24至27攝氏度之間，26攝氏度正好在其中間。而且26攝氏度也是比較省電的一個溫度。
空排程數不要調得過低，一般於外界溫差不要超過5攝氏度，這樣還可以減少溫差過大導致的疾病發生機率。空調與外界的溫差過大時，會時人體的水分異常流失，皮膚髮緊發乾，面板變差等，而且從火熱的室外一下子進入空調房內，人體自身很難迅速調整，易患感冒。睡眠時可以將空調的睡眠模式開啟，睡眠模式會更具室內的溫度進行改變和調整，增加睡眠質量。
空調不要一下開太低，溫度變化太快的話，身體可能會不能適應，容易出現頭疼、冷汗、疲憊等不良症狀。如果家中有老人或者孩子，可以適當的將空調的溫度調高一些，老人和小孩體內溫度調整能力比較差，很容易受空調的影響導致感冒或身體不舒服。
(以上情況適用於美的、海爾、格力等品牌的空調。)
