含有雌激素多的食品有大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等。
下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：
1、黃豆和豆製品中含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用；
2、維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用；
3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等；
4、來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌；
5、堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
