1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠期間是胃腸道及其有關器官合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機，睡眠使基礎代謝率降低，使體力得以恢復。
2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等，長期缺少睡眠則會導致幻覺。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3、增強免疫力，康復機體：睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。
4、促進生長髮育：睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠，兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長髮育。
5、保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。
