測量臀圍的具體步驟及測量位置：
1軟皮尺：
量臀圍首先需要準備工具，所以你要準備一個1M或2M的軟皮尺。
2測量的時間：
不是準備好工具後，你想測就測的，是有時間要求的。測量的時間最好是早上梳洗後，沒吃早飯前進行測量，這個時間最為準確。
3衣服要求：
測量前，穿比較薄的內衣，所獲得的資料比較準確。
4肢體動作：
測量時，身體放鬆不要緊繃，兩腿併攏直立.兩手臂自然下垂，測量的軟皮尺貼身測量。
5胯骨位置：
胯骨位置測量時，凸起的水平位置圍繞一圈後即可。
6測量位置：
測量時，皮尺要水平放在前面的恥骨聯合和後面臀大肌凸起處。
7注意點：
為了確保資料的準確性，測量臀圍時，一定要在橫切面上，二是在鍛鍊前進行。同時注意每次測量的時間和部位要相同，測量時不要把皮尺拉的太緊或太鬆，力求資料的準確。
