電腦螢幕的亮度要根據電腦螢幕的材質進行調節，液晶顯示屏的最佳亮度為70－80％左右，對比度45％，CRT顯示屏的最佳亮度為60－70％左右，對比度55％，具體數值要根據自己的感覺來設定，不同品牌、型號的顯示屏，亮度也會有所差異，只要把亮度調節到不刺眼就可以了。
而且螢幕的亮度也要根據環境的不同進行調節，如果環境很暗，就需要把亮度調低，如果環境亮度很高，甚至需要把亮度調到100%，你也可以通過改變電腦桌面桌布來緩解眼疲勞。
電腦螢幕亮度的調節方法：使用Win+r快捷鍵開啟執行視窗，然後輸入：control，按回車開啟控制面板，你也可以通過開始選單開啟控制面板，然後選擇硬體和聲音，選擇電池選項，就可以調節螢幕亮度了，也可以在當前頁面的左下角的個性化，切換頁面的桌布。
過分追求亮度不但使裝置的耗電量增加，更容易引發眼疲勞，不利於眼睛的保護，甚至傷害眼睛的健康，造成眼疲勞、近視、散光，白內障等，這也屬於光汙染的一種。
