1、飲食均衡，晚飯少食。
2、吃飯不語，細嚼慢嚥。
3、少鹽少糖，勿食太鹹。
4、遠離辛辣，少吃肥肉。
5、每日三餐，五穀為先。
6、蔬菜水果，維生素多。
7、準時入睡，遠離熬夜。
8、起身要慢，平穩氣血。
9、遠離菸酒，平和心態。
10、閒氣勿生，胸懷要寬。
11、心無病，防為早，情緒穩定保健康。
12、練身體，動與靜，飯後百步走，活到九十九。
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。
