現在職場的壓力越來越大了,許多人不僅工作時間忙得不可交,甚至到了下班回家,還繼續加班努力,節假日休息繼續加班,導致過度疲勞,產生過勞肥,甚至出現有過勞死的危機,那麼怎麼預防這些情況發生呢?
工具/原料休息計劃表一份
方法/步驟1每個星期寫一份休息計劃表,記住,一天工作時間只有八個小時,算上加班時間最多一天加班不能超過10個小時,休息時間必須要六個小時以上,休息我要做什麼,什麼想做的,都寫到休息計劃表裡,然後公佈給幾個好朋友,讓他們監督,嚴格按休息表休息。
2三餐要定時吃,特別是晚餐,睡前三個小時內不能吃晚餐,否則很容易發胖。
3工作再忙,也要牢記運動,工作時間,每隔兩個小時,離開座位走走,中午吃完飯,別急著幹活,和同事聊聊天,放鬆一下心情。
4睡覺前,聽一點舒緩心情的音樂,別再想任何工作的事情了。