人在什麼時候運動最好

高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動可以安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。因為人體在下午4點到7點之間，體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，傍晚鍛鍊最好，但要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。