有哪些可以自我牽引頸椎的辦法啊

自我牽引頸椎的方法有：

1、買一個頸部的牽引椅，可以在坐立時牽引頸椎；

2、不要順時針或逆時針轉動頸部，多做前傾後仰的動作也能達到自我牽引頸椎的效果；

3、改善坐姿，預防頸椎病的形成；

4、多游泳，學習八段錦也可自我牽引頸椎。