1、枕頭低一點
2、床要硬一點
3、進行遊泳運動
4、多活動活動
5、到醫院諮詢
經驗步驟:1
枕頭低一點枕頭要選的低一點,睡覺的時候就能夠使頸椎儘量放鬆,可以去買一個頸椎病專用的枕頭。
2床要硬一點床要睡得比較硬一點的,比如木板床、棕墊床,不要睡席夢思,因為席夢思比較軟,容易陷下去,頸椎放不平。
3進行遊泳運動因為游泳時的頭部動作能夠很好的鍛鍊、修復頸椎。
4多活動活動長時間在電腦前工作和學習時要記得中間能起來走走,活動活動頭頸,用手按摩按摩。
5到醫院諮詢當然如果頸椎病的比較厲害,建議到醫院諮詢,也可以做頸椎牽引。