1、早上起床的時候不要因為哎呀遲到而快起，不要慌慌張張，提前訂好鬧鈴起床的的時候不要起的過猛，慢慢坐起不妨再伸個懶腰試著放鬆下。
2、起床洗漱後不妨先喝杯溫開水清晰清晰腸胃，一杯溫開水最好一次性喝完；
3、大小便一定要排盡，這樣才可起到清腸排毒的效果，一晚上身體代謝的廢物就會隨著排出，身體負擔就減小很多。
4、早飯一定要吃並且要吃好，有的人有不吃早飯的習慣這樣對身體很不好，吃了早飯身體的營養才能及時得到補充。
5、小孩和老年人儘量做到太陽出的時候再出去跑步做操，因為早上寒氣重，老年人和小孩的抵抗力相對低些。
6、午飯後稍稍休息，時間允許的話最好睡個午覺，這樣可以減輕疲勞，做到自我調節自我減壓。
7、晚飯要少吃，吃的清淡些，吃過飯一小時後散散步，放鬆放鬆大腦。
