先以坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持五個呼吸，然後吸氣，雙手帶動上半身向上還原，可重複做。搖籃式，先是身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前後搖擺，每天在下午的五點左右，時間是15分鐘，可很好的按摩膀胱經。經常做對身體大有好處。
膀胱經共有67個穴位，其中有49個穴位分佈在頭面部、項背部和腰背部，18個穴位分佈在下肢後面的正中線上和足的外側部。首穴睛明，末穴至陰。本經腧穴可主治泌尿生殖系統、精神神經系統、呼吸系統、迴圈系統、消化系統的病症及本經所過部位的病症。
