防晒霜最好一直使用，因為即使是陰天也會有紫外線，長期待在戶外的人即使紫外線顯示為0也要塗抹防晒霜，不過紫外線為0的時候呆在室內可以不用防晒霜。
一般情況下，防晒霜是要一直用的，因為即使是在室內，也存在紫外線，堅持使用防晒霜可以減少紫外線對面板的傷害，而且防晒霜只有堅持使用才會有效果。
如果在室外不超過兩個小時，且陽光溫和，是可以選擇不塗防晒的，當然最好的建議是一直塗防晒，畢竟防晒要從小事做起，即使陽光溫和也不能忽視。
如果天氣炎熱，陽光強烈一定要塗抹防晒再出門，不能在室外長時間活動，否則即使有防晒霜也會被晒傷或晒黑，防晒工作絕不能輕易放鬆。
而且紫外線為0的機會不多，單純依靠人體感知很難分辨紫外線的資料，即使是陰天也有大量紫外線，為保險起見還是堅持使用防晒霜比較好。需要注意的是，冬季白天的陽光依然很強烈，千萬不能因為溫度低放棄防晒。
