男子400米標準國家一級電子計時為49秒60，女子400米標準國家一級電子計時57秒30。一級運動員是指國家認可的在某個專項運動中成績頂尖的專業運動員。達到一級運動員的條件後，可以申請為一級運動員，一級運動員大部分是國家級或洲級比賽名列前茅者。
400米二級運動員：如果是男子比賽，就是五十三秒；如果是女子比賽，就是一分零三秒。國家二級運動員是在比賽中獲得一定成績就可以申報的，想要達到田徑二級運動員技術等級標準，應該努力訓練，在平時的測驗中努力達到標準。
400米跑步的注意事項：跑步時姿勢要合理，首先上身應該挺直並且略前傾，雙肘自然彎曲，雙肩放鬆，擺臂要均衡雙臂有力的在身體兩側前後擺動。然後在跑步過程時，雙足有彈性的跑動，步幅不需要大，但是步幅與步頻要基本保持一致。注意身體重心要穩定，不可以有大幅度起伏。
