1、多吃水果蔬菜
點外賣已經成為了我們年輕人取代從家庭帶飯的習慣，雖然並不是全部，但是大多數的外賣含油量高，製作過程不明，安全衛生不能保證。如果有條件，一定要從家裡帶飯去，儘量清淡一點。
如果不能保證，點菜的時候儘量點你去過的實體餐館，點清淡一點的飯菜。每天保證一個水果的攝入量，改善身體膳食平衡。
2、保證睡眠質量
通常情況下，普通人的睡眠時間在八個小時左右，但是也有理論支援在深度睡眠的情況下，只需要四個小時就可以了。
但是如果想要擁有好面板，一定要保證自己有八個小時以上的睡眠時間，才能在身體新陳代謝的時間，讓面板恢復更好的狀態。
3、保證一定的運動量
運動出汗是我們面板排毒的途徑之一，揮汗如雨的時候，身體內的毒素就能被釋放出來，不會堆積在臉上。而且汗水也能夠將皮脂腺的油脂帶出來，為我們皮脂腺分泌油脂解壓。
