改變工作狀態如下：
1、做有益於他人的事。如果把一天裡的大多數時間都花在做有意義的工作上，那麼全身心投入工作的概率將增加。驅動人們進行有意義工作的是內在動機而非外在動機。外在動機是指為了獲得某種回報去做某件事情，而內在動機卻來源於工作所蘊含的意義。培養和發現內在動機需要有意識的努力，關於這一點，可根據自己的實際情況，制訂一個計劃，想想現在的工作存在的意義；
2、增加與他人的互動，創造更正面而不是負面的時刻。生活由無數個與他人的互動和交流組成。當身邊都是積極向上，對生活充滿希望的人，就會被他們潛移默化的影響，慢慢的也變得很陽光；
3、做能改善精神和身體健康的選擇。長時間的熬夜工作除了對健康會產生極大的危害，而且工作效率也十分的低下。建立健康的生活方式，吃飯、運動和睡覺是關鍵。它們對壓力的緩衝效果顯著，能夠幫助我們及時的緩解壓力，保持健康的心態。
