如何單盤打坐

單盤打坐方法：

1、脊樑直豎。使背脊每個骨節，猶如算盤子的疊豎。如果身體衰弱或有病的，初步不可太過拘泥直豎，更不可以過分用力。 2、左右兩手圜結在丹田下面，平放在胯骨部分。兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相拄。

3、左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，不可以沉肩嚲背。

4、頭正，後腦稍微向後收放。前顎內收，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。

5、雙目微張，似閉還開，好象半開半閉地視若無睹。目光隨意確定在座前七、八尺處，或一丈一、二尺許。

6、舌頭輕微舔抵上顎即完成。