喝牛奶可以補腎填精。牛奶為高蛋白食物，含有一定量的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鎂等微量元素，還有脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等成分，而含鋅硒類的營養食品，有助於提升精子質量、精子數量、活動力、精液量等精子指標，從而提高懷孕的成功率。
此外，牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折，鎂能使心臟和神經系統耐疲勞，而碘、卵磷脂等能大大提高大腦的工作效率，總之，喝牛奶對健康是好處的。在日常生活中，男性還可以多吃如下食物，以提高精子數量、質量與活力：
1、蛋類。蛋類富含蛋白質、脂肪和多種維生素，還有微量鋅，而鋅是提高精子質量與活力的主要物質之一。
2、鱔魚、泥鰍、魷魚等。這些食物中含有豐富的精氨酸、賴氨酸等，它們是精子形成的必要成分。
3、洋蔥、大蒜等。洋蔥、大蒜等食物可以刺激中樞神經，能進一步刺激生精器官，從而達到增加精液的效果。
4、生蠔。含有鋅元素，有助於荷爾蒙的合成，維持攝護腺正常運作。此外，龍蝦、海膽、海蔘、人蔘、貝殼類、海藻類等也是有益處的。
