1、可用“襯衫測肩寬”法判斷自己是否肩寬，通常結果也很準確。
2、穿一件合身的襯衫。雖然不是必須的，但是一件定製襯衫是最理想的，因為你可以用襯衫的肩縫來協助捲尺的測量。如果沒有定製的正裝襯衫，你也可以用任何貼合肩部的襯衫。這種方法不需要測量襯衫，但是一件好的襯衫可以提供有用的幫助。
3、肩膀放鬆站立。背部挺直，但是肩膀要自然放鬆地垂下來。
4、找到肩點。肩點實際上是由肩峰骨決定的，肩峰骨可以在肩膀的最頂端找到。
5、測量肩點之間的距離。讓助手將捲尺的一端平放在背部第一個肩點，助手需要越過肩線和背部，從一邊的肩點到另一個肩點的邊緣外側進行測量。
6、把尺寸記下來。這個尺寸就是你的肩寬，把它記下來留作記錄。
