甩繩子是一種什麼樣的運動

甩繩子運動是：甩繩子又叫體能訓練繩、肌肉繩、健身甩繩。訓練目的是格鬥向，追求均衡速度耐力和爆發。抖大繩訓練腿部，核心，肩部協同發力能力，屬於格鬥類基礎體能訓練的一項。訓練以上三者肌群的整合發力能力。訓練方法分雙手同抖和兩臂交替抖兩種基礎訓練形式，如果偏向於摔投系，用雙手同抖，強化對外一次性發力，對核心力量刺激更強。如果偏愛打擊系，用兩臂交替抖，訓練肩部交替控制能力，效果更好。