擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了減肥這些運動能加強肌肉彈性，特別臀部與腿部還有助於活力、耐力，能改善你的平衡感、協調感和靈敏度。在心理上，攀巖能培養禪定般的專注工夫，幫助你建立自信與策略思考力溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快武術幫助你在衝突中保持冷靜自強與警覺心。
選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的好處是能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。網球則是非常合適的全身運動能增加身體各部位的靈敏度與協排程，讓人保持活力充沛，同時對於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。
