1、暗示法，可以不斷的暗示自己不用過於緊張，多暗示自己放鬆，告訴自己學得很好，可以增強自己的信心；
2、激勵法，要學會激勵自己，人要通過不斷地激勵，來跨越目前能力範圍的困難，拋棄僥倖心理，才能激發出動力；
3、轉移法，可以採取強制的方法，將自己的注意力從由考試產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，。學會全身心地去關注除考試以外的事物，避開煩躁的情緒，或許會在周圍的事物上受到啟發；
4、呼吸法，深呼吸放鬆是一個非常好的放鬆方式，不但可以緩解壓力，也可以緩解不良情緒。試著進行深呼吸，讓自己的呼吸緩慢起來，也讓情緒平復起來；
5、傾訴法，找一個適當的物件，如好朋友、家長、老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦；
