1、食用含有鎂的食物。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 2、適量的攝入精氨酸。建議可以多飲食海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等富含精氨酸食物。 3、適量的攝入鋅元素。可以多飲食含鋅的食物比如，牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。4、鈣元素的攝入。如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等都是含鈣元素的食物。 5、果糖的攝入。可以多吃梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。
