精子質量提升方法如下：
1、改善營養狀況，提高身體素質，只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來；
2、注意調整飲食結構，提高飲食質量，以保證精子的產生備有充足的“原料”；
3、不嗜菸酒。吸菸是優生的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。菸草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸菸30支以上者，其精子存活率僅為49%；
4、注意糾正日常生活中的不良習慣；
5、避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質和某些藥物等影響而產生質變；
6、加強體育鍛鍊，晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睪丸血液迴圈，中藥可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通區域性微迴圈；
7、慎用抗生素；
8、防治身體內多處感染；
9、保持心情舒暢。
