第一、 固定一個睡覺的時間，簡單的來說，就是每天必須在一定時間之內按時的上床睡覺，真要給寶寶養成一個良好的習慣，並且要跟孩子講明白，明天早上要早起不能遲到，這樣固定一個固定的睡覺時間之後，寶寶就會自覺遵守。
第二、 白天多出去活動，多帶寶寶出去活動多到戶外進行相關的活動之後，寶寶會比較勞累，那麼等到晚上的時候，寶寶一般睡覺就會比較早，尤其是比較小的寶寶，最好不要在傍晚的時候再讓他睡覺。 
第三、 睡覺之前不要做劇烈運動，寶寶在晚上的時候儘量不要去讓他做一些劇烈的運動，比如說跑步或者是跟寶寶玩一些比較刺激性的遊戲之類的，這樣寶寶的大腦神經會比較活躍，就更不容易睡覺了。 
第四、 給寶寶聽一些舒緩的音樂，晚上的時候想要讓寶寶睡覺，那麼躺在床上的時候，可以給寶寶聽一些舒緩一點的音樂，這樣有利於寶寶安安靜靜的睡眠，也可以給寶寶讀一些故事書之類的。
第五、 大人也要早點睡覺，晚上想要讓寶寶早點睡覺，那麼大人也一定要早一點上床睡覺，千萬不要寶寶在睡覺，大人卻還在活動，這樣寶寶不知不覺間就會感覺為什麼父母不睡覺而自己要睡覺呢？這樣會造成孩子難以入睡。 
第六、 早睡有獎勵，想要引誘自己的孩子早一點上床睡覺，那麼可以通過設定一定的獎勵，比如說早睡，可以明天早晨給他做巧克力餅乾蛋糕之類的，這樣寶寶在物質獎勵的誘惑下，往往就會乖乖的爬上床，早一點睡覺。 
第七、 不要讓寶寶吃得太飽，很多寶寶之所以晚上不太喜歡睡覺或者是睡覺的時候感覺總是翻來覆去的，往往是因為晚飯的時候吃的太多，所以肚子不舒服，因此晚飯最好讓寶寶吃的不要太多，保持平和的心情，這樣才能夠有利於睡眠。 
第八、 營造溫馨的環境，晚上睡覺的時候，把家裡所有的燈都要關掉，尤其是手機、電視，電腦這些電子產品一定要關掉，而且要拉上窗簾，營造一個比較溫馨舒適的環境，比較有利於寶寶入睡。 
