第一、 目前國際上普遍將冥想分為兩大類 正念式和聚焦式。前者強調冥想時有意識地將注意力維持在當前內在，並對任何升起的念頭和感受都以知曉，不作任何判斷，即正念冥想。
第二、 正念冥想是有意識地覺察，它不同於我們平日裡無意識或者機械化的做某一件事，而是帶著下意識進行的
第三、 正念冥想專注於當下，就是此時此刻你正在做的或者想的事情，會高度集中自己的注意力在這一件事上，而不會三心二意的分散精力
第四、 正念冥想是不主觀評判的，它處於一個相對客觀的角度，像是一個看客一樣置身事外來進行的思想意識活動
