1、選對牙刷，正確刷牙：如果使用硬毛質的牙刷刷牙，由於其對牙齒造成的壓力過大，會致使牙釉質的保護作用失效，牙齦退化。如果使用柔軟的牙刷，可以很好地保護牙釉質。
2、常用牙線清洗牙齒：存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線。
3、現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因為它們口感好，有嚼勁。其實，適量的食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。
4、使用合適的牙膏：在市場上，各式各樣的牙膏琳琅滿目，什麼含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有。但其實，保護牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。
