保護骨骼、肌肉的方法有哪些

保護骨骼、肌肉的方法可參考如下：

定期進行有氧運動（如球類）和無氧運動（健身）的訓練來增強肌肉和骨骼的強度，對抗強度大了，保護強度也隨之增大了，但不可過度運動，以防肌肉、骨骼受傷。

保持良好的營養攝取，如蛋白質，鈣，維生素，它們都是骨骼和肌肉的基本組成。

若經常進行運動，在易受傷的部位新增保護，如打籃球，腳踝經常歪到，就要穿上護踝進行外力的保護。

注意合理飲食，減少固體脂肪、膽固醇、鹽、糖類新增劑以及細糧的攝入，多吃水果、蔬菜、粗糧等。