怎樣科學增重

科學增重要做到少食多餐；食物選擇以易消化，高蛋白，高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入；保證高質量的睡眠；積極參加適度的運動，增加能量消耗。

人體重量，來自骨骼、肌肉、脂肪、內臟以及水分，可以合理增加的只有脂肪與肌肉。健康增重其意義應該注重在肌肉上。