雖然現在社會以瘦為美，但大多數廋子卻在反應自己是怎麼吃也吃不胖，那麼我們在日常生活中應該怎樣做，才能做到科學增重呢？
飲食方面，少食多餐，但不要增加每餐的飯量。
食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入。增重初期，可選擇自己喜愛的食物，以增進食慾。
保證高質量的睡眠，關注口腔健康。
除正規用餐外，適當增加一些具有高熱量的零食，比如餅乾，奶粉，麵包，巧克力等。
補充適量的維生素及微量元素或服用一些調節脾胃的中成藥。
積極參加適度的運動，增加能量消耗，比如短跑，羽毛球，游泳，俯臥撐等。
