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去健身房如何增肌
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健身房增肌方法:
胸肌和3頭肌一起訓練,因為這2個部位訓練時都是彼此訓練的,
鍛鍊
胸肌也能練3頭,窄握臥推練3頭時也能鍛鍊胸肌。肩部肌肉:
三角
肌和斜方肌,這是整體的一塊,以及
腹肌
可以放在一起訓練。背部肌肉和二頭肌肉,也是相輔相成的,彼此鍛鍊。如果鍛鍊一段時間後,發現某些肌肉增長緩慢,甚至停止增長,有可能是這些肌肉的鍛鍊動作長期過於單調,可以改變一下動作,或者一個肌肉群用多個動作。因為不同的動作會練到同一個肌肉群的不同部位,不同的動作會有不同的效果。
標籤:
增肌
健身房
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