晚飯後二小時喝杯酸奶對補充腸道內的益生菌，恢復腸道內的徽生態平衡大有好處。也能解除祕便痛苦，還要多吃些含纖維素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨維生素C含量是蘋果，葡萄，梨的10-30倍，胡蘿蔔素的含量是馬鈴薯，芋頭，玉米的600倍以上，番茨中的纖維素在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便祕的作用不亞於用藥。如能吃到大便是浮的，那就最好，證明你纖維的食物素食得夠多，我就是這樣的，每天一至二次大便,醫生建議早晨可喝幾杯溫淡鹽開水，以保證腸道有充足水份，利於排便.這些措施老人都可試試看。無付作用的。也可去問中醫，用補脾潤腸中藥調理。因老人年紀高，大腸蠕動慢而無力，用中藥中調理也很好。
