健完身可以吃東西嗎

運動後就能進食，因為運動後肌肉細胞被啟用，處於合成代謝期，持續時間大約為1-2個小時。這段時間是營養補充的關鍵時期，提供足夠的蛋白質和碳水化合物，能加快合成代謝，促進修復肌肉，增加肌肉體積。若運動後不能提供蛋白質和碳水化合物，體內合成代謝就會轉化為分解代謝，消耗肌肉，因此運動後就必須進食。

七分練三分吃。很多人健身都是為了瘦身和健美，但是有的人健身一段時間卻一直沒有效果，有些人沒瘦反而胖了。健完身是可以吃東西的，如果不吃晚上會超級餓，對胃也不好，對身體也不好。