1、保證充足、合理營養的供給。在孩子成長黃金期，特別是嬰兒期和兒童期，營養是影響孩子長個的關鍵因素。在這個時期家長儘量讓孩子接觸豐富多樣的食物，比如富含各類營養的食物：豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C、A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，注意鈣、鐵、鋅等微量元素的補充，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和維生素D，這對長個子是很有益處的。
2、保證充足的睡眠。健美專家常說孩子睡得好，長得高”。兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後1—4小時內達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。由於餵奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間還會延長。
3、多選有利於長個的運動。會爬的小寶寶，可以選擇在床上或墊子上多爬行，有助於四肢骨骼的健康生長。會走的寶寶，可以在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應該讓寶寶全身放鬆慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動，對刺激生長板非常有效。處於青春期的孩子可以選擇一些開放性的體育專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情。孩子精神狀態不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式儘量讓孩子感到身心愉快。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。
5、從小養成正確姿勢。如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板是兒童長高的基礎。在生長期內，生長板呈開放”狀態，而隨著生長板先後閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當的姿勢影響到生長板的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，並予以糾正。
6、指壓經穴法刺激生長點。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長髮育。因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。
