爬山消耗多少卡路里

一般的旅遊景區山坡地，依照4千米/鐘頭的速率，一小時大約能耗費500卡上下。換句話說登山兩小時能耗費1000卡住。這一發熱量大約等同於一個100克的月餅的熱量。

跑步爬山是有氧運動，經常爬山可以加快脂肪的燃燒，起到減肥塑形的作用。

爬山能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力。

堅持爬山這種增強下肢承受力的運動，保持肌肉和運動器官的協調。以外還可以增加骨中礦物質的含量，改善區域性骨質的代謝，有利於刺激骨細胞的生長。