如何正確跑步

第一、 熱身 在跑步前一定要進行熱身，熱身可以先舒展你的身體。讓你跑步的時候更加的自由，也能減少抽筋的可能性。

第二、 裝備 跑步的時候可以穿一套運動衣，但一定要選擇適合自己的運動衣。選擇適合自己的鞋子，如果鞋子不合腳的話，跑步是很痛苦的。

第三、 飲食 跑步前不要大口喝水，跑步後也不要大口喝水。跑步前大口喝水，在跑步時會感到腹痛。應該一小口一小口的喝。

第四、 洗澡 跑完步不要立刻就洗澡，應該等到汗幹了之後再去洗澡。直接洗澡的話會容易感冒。