1、葵花籽：葵花籽可以美容養顏。葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質。其中亞油酸的含量尤為豐富，亞油酸有助於保護面板細嫩，預防面板乾燥和生成色斑。
2、花生：花生可以預防面板病。它含有豐富的維生素B2不但可以補充膳食中維生素B2的不足，而且可以預防脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等疾病。
3、南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適量食用能保證大腦血流量，使人容光煥發。
4、葡萄乾：有益氣、補血養顏的功效。
5、柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的生成，增白面板，屬鹼性食品，能使面板保持中性或弱鹼性，從而有健身美容作用。
6、牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅，適量食用可是肌膚紅潤。
7、巧克力：可使人心情愉快，還具有美容養顏的作用。
