應該怎麼去除拜拜肉

1、鍛鍊結實內臂

雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2-3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。慢慢進行約10-20次。

2、雙臂內側肌肉的緊張訓練

單手按摩肩膀，並不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。雙臂，特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。左右各5秒，共進行5次。

3、改善內臂的鬆馳

雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒後放鬆。訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。共進行5-10次。