拜拜肉怎麼減

1、運動減脂。通過運動的方式，消耗體內儲存的能量——脂肪，有氧運動消耗脂肪的效率高，建議進行慢跑、游泳、騎自行車等運動。

2、調整飲食。減肥是“三分練七分吃”，少吃高熱量的食物，多吃粗糧以及新鮮的水果蔬菜，提高體內血液迴圈的速度，減少水腫的發生，減少脂肪的堆積。

3、肌肉塑形。當身上的多餘脂肪減掉之後，可以採取一些動作訓練的方法，逐步進行肌肉塑形，讓手臂處的肌肉線條更加明顯，手臂更有力量，減少拜拜肉出現的情況。