跳遠的技術環節包括助跑、踏跳、騰空和落地四個部分。
1、助跑是為了獲得最大水平速度，為強有力的踏跳作好準備。助跑的速度對跳的遠度有很大關係。助跑的距離，要根據個人速度發揮情況來確定。速度發揮快，可以短些；相反，則可長些。
2、踏跳是在最大限度地保持助跑水平的同時，獲得最大限度的垂直速度。所以踏跳是跳遠的關鍵。
3、騰空踏跳蹬離地面後，就進入騰空階段。騰空後，踏跳腿自然留在身體後面，擺動腿和兩臂保持踏跳時的姿勢，形成“騰空步”。
4、正確的落地動作，不僅可以減輕身體負擔，預防受傷，而且可以保持和加長跳的遠度。落地前，要把兩腿同時向前伸出，上體前傾。但不要過於前傾，以免使兩腿過早落地而縮短跳遠的距離。
