立定跳遠怎麼連跳得遠

立定跳遠的練法是：首先要內八字站好，然後兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，接著兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行狀態的位置，最後身體重心前移向前跳躍即可。

立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運動。2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是國中、高中、大學每年體質測試的必測專案。