立定跳遠前的準備活動

立定跳遠前的準備活動：

1、熱身運動，讓身體熱起來，通過低強度的運動，使身體緩慢進入運動狀態尤其是使心臟血管系統等適應運動狀態，加快血液迴圈為隨後肌肉的鍛鍊提供能量。

2、拉伸運動，拉伸肌肉，根據鍛鍊的部位而進行重點拉伸，達到防止肌肉拉傷的目的，如鍛鍊腿部可以做一些正壓腿、弓步壓腿、側壓腿等拉伸運動；鍛鍊胸部可以做擴胸運動。