冬季運動吃什麼

1、應該更多地攝入蛋白質，以利於肌肉的修復和增長。

2、流汗會導致水溶性維生素和礦物質的損失，因此還應多吃深綠色葉菜、豆製品、奶及奶製品等，以補充各種B族維生素及鈣、鎂等礦物質。

3、應及時補水、補糖，最好每隔20至30分鐘補充一次。