經常鍛鍊促進全身的血液迴圈，合理飲食少吃垃圾視訊避免肥胖，養成良好的生活習慣不要抽菸酗酒。
血沉的全稱是紅細胞沉降率（erythrocytesedimentationrate，ESR），是指紅細胞在一定條件下沉降的速度而言，將抗凝血放入血沉管中垂直靜置，紅細胞由於密度較大而下沉，通常以紅細胞在第一小時末下沉的距離表示紅細胞的沉降速度。血沉速度的快慢與血漿黏度，尤其與紅細胞間的聚集力有關係。紅細胞間的聚集力大，血沉就快，反之就慢。因此，臨床上常用血沉作為紅細胞間聚集性的指標。可以反映身體內部的某些疾病。血沉測定的方法有多種，有魏氏法（Westergren法）、庫氏法（Coulter法、）、溫氏法（Wintobe-landsbrey法）、潘氏法，其差別在於抗凝劑、用血量、血沉管、觀察時間以及記錄結果方面不同。
