1、剛接觸鬼步舞的人需要有心理準備，因為這種舞蹈看似簡單，但需要控制的肌肉群很多，學起來的難度係數較高。
2、在學之前可以適當的做一些肌肉拉伸運動，做一些體能動作，提高肺活量。剛開始運動的前幾天程度較大的話易出現肌肉拉傷的情況，這種情況是正常的，堅持兩三天即可恢復。
3、體能感覺提高以後可以開始學習曳步舞基礎動作，原地奔跑、側滑、旋轉等，具體的動作要求可以在網上找一些分解視訊進行觀看，最重要的是多練習，練習次數多才會熟悉動作。
4、掌握了簡單的基礎步伐之後，就是需要練習，先打好基礎才能進階。這需要每天花一定的時間進行反覆練習，讓身體產生肌肉記憶，每天一小時大約一星期後即可開始練習較簡單的進階動作，以此類推。
