田徑800米怎麼訓練

貼報紙跑：把報紙拿到胸前一臂處，起跑後鬆開報紙，讓其貼到胸前，在場地上自由練習，體會速度。變速跑：要求練習者成一路縱隊勻速跑進，練習開始，最後一名練習者從外側快速超越本隊練習者跑到排頭後變慢跑。此時，該隊排尾的練習者再用同樣的方法跑到排頭，每人趕超一次為一輪，依此類推迴圈往復，直至練習結束。間歇跑、重複跑：間歇跑常採用直道加速、彎道調整，也可以採用200米加速、100米調整的方法。 重複跑在訓練初期採用150米或200米快速跑，重複6到8次。利用圖形跑：運用圖形，讓練習者圍繞行進路線做各種圖形跑。如藍、排、足球常上各種線條或對角線跑；蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各種新穎的圖形跑。跑樓梯：跑樓梯是一種最簡單的方法。在跑樓梯的過程中，可一步跨兩個臺階或三個臺階來鍛鍊步幅。還可以通過在樓梯上快速導小步練習步頻。