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1、前100米保持中速,接著200米加速,儘量保持和第一距離不遠,最後100米衝刺;
2、提前10分鐘熱身,保持正確的跑步姿勢,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸。穿適合運動的衣服、褲子、鞋;
3、日常生活中要提高自身跑步的能力,同時發展各項身體素質和改進跑的技術。
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