男士練腰力最有效方法

男士鍛鍊腰力，有幾個比較簡單的動作。下面，我給大家介紹一下。

工具/原料健身餐飲食譜：1

如果經常鍛鍊身體，建議在健身前後，飲用適量蛋白粉，來促使鍛鍊部位肌肉增加。

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還可以用片劑補充維生素鈣鐵鋅等，身體需要的微量元素。

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正常餐飲中，建議不要吃得太油膩。

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吃一些堅果，起碼每天都吃一些。

健身運動：1

仰臥起坐。這是一個鍛鍊腹部的運動。鍛鍊腹部的同時，腰部肌肉也會鍛鍊到位。

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跳繩不僅很好鍛鍊腰部肌肉，同時能啟用全身肌肉。

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呼啦圈可鍛鍊腰部的靈活性和柔韌性，男女均可適用。