但若平常沒有運動習慣，或是上健身房讓專業教練來幫助該怎麼做呢？下面小編針對不同孕期，推薦可以做的運動！
1、孕期初期可做：騎自行車
根據專業老師的分享，孕期初期可進行適當的自行車運動，主要是因為此時的身體還算輕盈，但一定要將車速放慢，並找平地騎喔！而孕期中期到後期，由於肚子變大，平衡感會與過去有所差別，較容易摔跤，因此不建議騎自行車當運動。
2、孕期初期、中期可做：跑步
若懷孕前就保有跑步習慣，那麼懷孕之後的初期與中期還是可以跑，但速度要放慢，抑或是跟隋棠一樣改成「快走」更安全，且也能達到運動量！
3、孕期中期可做：游泳
有流產史、陰道出血、腹部痛、心臟病、耳鼻喉方面疾病的人不建議游泳，此外，孕期14周之前與28周之後也不行遊泳喔！撇除以上問題與時間，15~27周的孕期中期可游泳喔。
