瘦小腹幾個日常小技巧

1、 日常收腹

保持腹式呼吸是瘦小腹的常用鍛鍊方式。腹式呼吸屬於普拉提的基本功訓練，日常久坐辦公室的小夥伴，經常性的腹式呼吸鍛鍊可以起到逐步平坦小腹的作用。呼吸時，試著讓肚臍眼與後背部貼緊，嘴巴張開呼氣，明顯感覺腹部往回收，如此反覆練習。

2、 複合型力量訓練動作的加強

屬於複合型訓練動作是健身者增肌的關鍵，典型複合型動作舉例像如臥推，深蹲，引體向上等。事實上想要腹部有型的前提就是降低體脂含量，增肌訓練是很好的鍛鍊方法。